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BOOSTEZ VOTRE bien-etre, AMÉLIOREZ VOTRE PERFORMANCE et votre bonheur.
Expand.


Offre de mindfulness, pleine conscience, méditation et coaching à Paris. Boostez votre bien-étre, soyez plus heureux!

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JE TRAVAILLE AVEC


Vous sentez-vous souvent débordés? Trouvez-vous que vous avez du mal à vous concentrer sur ce que vous faites? Avez-vous tendance à être inquiet par rapport à votre futur et à avoir du mal à apprécier le moment présent?

Dans un monde de plus en plus rapide et digital, il est essentiel d'avoir des outils en main pour rester calme, créatif et résilient, que ce soit dans votre vie personnelle ou au travail. 

Basée sur 10 ans de pratique et d'enseignement de la Mindfulness, de techniques de coaching et de training, la méthode Expand vise à vous inspirer mais aussi à vous fournir des outils à pratiquer au quotidien pour cultiver le bien-être, la motivation et de meilleures habitudes de vie.

 

Mindfulness

MINDFULNESS

La Mindfulness, ou Pleine Conscience, est une technique d'entraînement mental qui vous permet d'être plus présent, efficace et créatif. Elle vous permet également de réduire le stress découlant de vos pensées automatiques incessantes, vous permettant de vous sentir plus heureux.

Découvrez la méthode Expand Mindfulness

Coaching in London

COACHING

Le coaching est un processus créatif, un voyage au cours duquel vous serez guidé à faire des changements intérieurs transformateurs, afin que vous puissiez faire les progrès dans votre vie que vous voulez et que vous méritez. C'est un travail en profondeur, qui vous permettra d'être plus en phase avec vous-même.

Découvrez la méthode Expand    Coaching

Mindfulness in London

TRAINING

Vous allez passer 90,000h en moyenne  au travail au cours de votre vie. Il est donc essentiel de s'y sentir épanoui. Découvrez comment être au meilleur de vous-même en vous équipant et en équipant vos équipes des compétences nécessaires à la performance, la collaboration et le bien-être.

Découvrez la méthode Expand      Training

La méthode Expand a changé ma perspective, mon état d’esprit et ma vie - dans ma vie privée et au travail. J’ai tellement plus d’appréciation pour chaque jour, chaque moment! Gaëlle est fantastique et tellement inspirante, et même si je sais que le développement personnel est un voyage plutôt qu’une destination, je me sens déjà tellement plus en paix et heureuse.
— Sophie Pullan, Planner.
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Mindfulness


Cours de Mindfulness, Pleine Conscience et Meditation à Paris. 

Mindfulness


Cours de Mindfulness, Pleine Conscience et Meditation à Paris. 

LA METHODE EXPAND mindfulness

La Mindfulness, ou Pleine Conscience, est essentiellement une technique, et un art, qui consiste à orienter volontairement notre attention sur notre experience présente – nos 5 sens, nos sensations corporelles, nos émotions, nos actions…et de pratiquer une exploration ouverte de ce qui se passe, avec curiosité.

De ce fait, nous devenons des observateurs de notre experience, au lieu d’étre débordés par celle-ci, ce qui nous permet de créer un moment de pause et de répondre avec plus de conscience, plutôt que de façon automatique

La Mindfulness améliore la façon dont nous repondons au monde autour de nous, nous permettant d'être plus calme et plus efficace. Elle aide également à reguler nos émotions, a accroitre notre intelligence émotionnelle, meilleur prédicteur de la réussite et du bonheur que le quotient intellectuel, et nous permet de mieux gérer nos relations avec les autres.. 


EN QUOI ÇA CONSISTE

Cette formation en trois partie se fait par le biais du cours Expand de 6 semaines, que j'anime à Londres depuis 3 ans et qui arrive à Paris été 2017. En attendant, vous pouvez assister à mes ateliers qui couvrent des aspects de la méthode de façon individuelle

Je travaille également en consultations individuelles, j'anime des conférences sur les thèmes de la performance et du bien-être, des ateliers et des cours de méditation à la carte. . 

Les résultats parlent d'eux mêmes!

Dix minutes de méditation par jour pendant 6 semaines permettent d'obtenir les résultats suivants


TÉMOIGNAGES

'L’approche de Gaëlle sur la Mindfulness est vraiment accessible et était parfaite pour les différents niveaux d’experience dans notre entreprise. Elle offre des conseils utiles pour être plus attentifs à la vie au jour le jour et a fourni une excellente introduction à la méditation pour ceux qui n’avaient jamais essayé.'— Justine Tatt, Directrice des Evénements, The Big Issue

'L’atelier de Mindfulness que Gaëlle a animé à BITC a vraiment été stimulant, inspirant et ludique. 
Animé pour un public de 40 personnes de tous niveaux, les objectifs et les résultats de la séance étaient très clairs, et vérifiés! Le feedback de tous les participants a été extrêmement positif. Nous avons tous immédiatement ressenti les avantages de la pleine conscience - calme, concentration et clarté d’esprit. Gaëlle est extrêmement compétente, accessible et professionnelle, je la recommande sans réserve.' — Chloé Chambraud, Gender Policy Research Manager, Business In The Community

‘Gaëlle a conduit une session de Mindfulness pour notre entreprise récemment. Nous étions plutôt curieux et ouverts d’esprit, mais comme il y avait un niveau variable de connaissances sur le sujet, j’etais un peu inquiète sur la façon dont la session allait se derouler. Inutile de vous inquiéter - Gaëlle est très accessible, professionnelle et adaptable. Elle livre son contenu d’une manière simple, mais intelligente et pleine de bon sens. Elle comprend la nécessité d’offrir des outils très pratiques pour que tous les collaborateurs repartent avec une compréhension réelle de ce qu’ils peuvent faire dans leur vie quotidienne pour être plus calme, et apprendre à être, tout simplement. Je recommande vivement de travailler avec elle.’ — Tina Phillips Directrice des Operations, Kayako

'Le cours m’a ete d’une aide fontamentale – je me sens plus concentrée, détendue, et dans l’ensemble plus résiliente. Travailler avec Gaëlle est un plaisir absolu.'— Flora Nicholson, Senior Fundraiser et Team Leader, Cancer Research UK

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Coaching


Coaching


LA METHODE EXPAND coaching

Le coaching est un processus créatif et transformateur, un voyage pendant lequel je vous guide pour faire de vrais changements intérieurs, afin que vous puissiez faire les progrès dans votre vie que vous souhaitez et que vous méritez.

Il s'agit d'aller en profondeur et de comprendre ce qui vous motive, et pourquoi; afin d'aligner votre  vie à cela, pour plus de sérénité. 

Nous commencerons toujours par travailler avec vos croyances et vos émotions car ce sont les véritables moteurs de nos vies. Le vrai changement vient d'abord de l'intérieur.

Par conséquent je ne travaille qu'avec les clients qui sont disposés, et capables, de regarder honnêtement dans leur moi-intérieur afin de faire des progrès.

Est-ce vous?

En tant que coach ayant travaillé avec des douzaines de clients au cours de ces 3 dernières années, ma mission est de

- vous aider à trouver la clarté pour mieux définir votre mission et vos objectifs, afin que vous puissiez les atteindre 

- vous aider à découvrir et à transformer vos croyances limitantes qui vous empêchent de progresser

- vous challenger, vous soutenir et vous inspirer afin que vous puissiez accroître votre motivation 

Je travaille avec des individus qui cherchent à améliorer leur performance, changer de carrière, ou plus généralement changer un aspect de leur vie; Et j'utilise une série d'outils pour vous y aider: techniques de questionnement, ressources inspirantes, mindfulness, méditation et exercices de réflexion


en quoi ça consiste

Mes sessions durent de 1h à 2h selon les besoins, et se passent principalement par skype, ou face à face si possible. Je travaille avec des clients Francophones et Anglophones partout dans le monde.

Le coaching est un processus, et le changement durable prend du temps. Je propose donc des formules de 5 ou 10 sessions, en fonction de votre situation.

Une fois que nous avons décidé de travailler ensemble, vous recevrez un kit de bienvenue complet pour vous aider à préparer notre travail ensemble, vous mettre dans le bon état d'esprit, vous aider à clarifier vos attentes et à faciliter votre motivation dès le départ.


TÉMOIGNAGES

“J’ai trouvé les séances de coaching avec Gaëlle extrêmement utiles. Grâce à son soutien, à ses compétences perceptives et à ses outils, j’ai acquis des informations précieuses sur mes motivations, mes valeurs et mes préférences, et je me sens plus confiant dans ma direction de vie. J’avais commencé le voyage avec un sentiment de confusion et de stagnation de carrière; les séances m’ont non seulement aidé à créer une vision, mais aussi à me donner les outils avec lesquels progresser vers cette mission, étape par étape. Gaelle est très professionnelle, compétente et attentive, et je la recommande donc avec plaisir. Merci Gaelle!” — Josh G., Artiste

“Travailler avec Gaëlle est incroyablement gratifiant. Son style est à la fois doux et persistant, et cela nous a permis de vraiment aller en profondeur lors de nos séances, et d'identifier des domaines de progrès qui je pense feront une véritable différence pour moi personnellement et professionnellement sur le long terme. La gamme d'outils, de techniques et de ressources que Gaëlle a apportée au cours de nos sessions seulement a vraiment été très impressionnante.»- Becky Crosweller, Directrice du Marketing et de la Communication

“Gaëlle est fantastique! Grâce à son coaching, j'ai pu identifier mes points forts et utiliser ces connaissances pour être plus efficace au travail, et aussi pour aider à clarifier mes aspirations professionnelles futures. Gaëlle a un style de coaching vraiment efficace - elle est ouverte d'esprit, empathique et authentique, mais aussi prête à challenger quand nécessaire. J'ai énormément bénéficié du coaching avec Gaelle et je la recommande vivement!“ — Laura Berry, Responsable des événements

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Training & team building


Formation en Entreprise à Paris - intelligence émotionnelle, bien-être et performance 

Training & team building


Formation en Entreprise à Paris - intelligence émotionnelle, bien-être et performance 

LA METHODE EXPAND training

Vous allez passer en moyenne 90 000 heures au travail au cours de votre vie. Il est donc essentiel de s'y sentir épanoui. 

En tant que formatrice expérimentée, j'ai une passion pour m'assurer que les collaborateurs et les équipes soient au meilleur d'eux-mêmes. Je vous forme aux compétences dont vous avez besoin, je vous donne les outils pour avoir plus confiance en vous et faciliter un travail d'équipe plus efficace.

J'ai créé La Méthode Expand Training basée sur mes 15 ans de carrière à Londres et à Paris. Carrière durant laquelle j'ai été parfois très ou peu motivée, débordée, et souvent stressée.

J'ai donc voulu comprendre comment être au meilleur de moi-même, et ai commencé à développer des outils qui ont eu un impact énorme sur ma vie privée, et sur ma carrière.

Ayant un moi-même assisté à de nombreuses formations (plus ou moins bonnes!), je suis très bien placée pour comprendre vos défis et de fournir une solution qui est spécifiquement adaptée à vos besoin , ludique et inspirante. 


    EN QUOI ÇA CONSISTE

    En fonction de vos besoins et de vos objectifs, je travaillerai avec vous en 1: 1, concevrai un atelier ou un programme sur mesure pour vos équipes, faciliterai vos évènements et parlerai à vos conférences pour inspirer votre audience. .

    Mes domaines d'expertise comprennent:

    • Efficacité personnelle et d'équipe, grâce à une gamme d'outils psychométriques et de modèles de leadership
    • Développement du leadership et du Management
    • Résilience, intelligence émotionnelle et bien-être au travail
    • Développement de vos Talents
    • Le coaching individuel et collectif, ainsi que le mentoring
    • Gestion de transition 

    témoignages

    “J'ai travaillé avec Gaëlle pendant 5 ans. Sa détermination à atteindre l'excellence, son attitude positive et ses qualités relationnelles ont été la clé de notre succès. Ayant conçu et animé des formations pour mon équipe, Gaelle a démontré une réelle capacité à faciliter des conversations perspicaces desquelles découlaient des actions pratiques pour chacun. Je la recommande vivement "

    — Anthony Newman, Director of Brand, Marketing & Communications, Cancer Research UK

    “Gaëlle est une formatrice, une coach et une spécialiste du développement personnel et professionnel très créative et talentueuse. Elle a également une experience et une connaissance très approfondie de la Mindfulness, qu'elle utilise de façon très pertinente dans son travail, que ce soit individuel ou en groupe. Elle a une vraie capacité à comprendre les enjeux de ses clients, et à proposer des solutions créatives et vraiment efficaces 

    — Garcia Williamson, former Head of L&D, Cancer Research UK

    “Les ateliers de Gaëlle sont pertinents, stimulants et parfaits pour créer une culture d’équipe positive. Les membres de mon équipe ont acquis une compréhension approfondie de ce qu’est la résilience et ont reçu plein de conseils pratiques pour les aider à améliorer leur résilience. Personnellement, je me sentais toute de suite mieux équipée pour faire face au stress - et je pense que c'est pertinent pour tout le monde.”

    — Laura Bell, Senior Communication & Marketing Manager, Cancer Research UK

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    LES ATELIERS EXPAND


    Ateliers de méditation à Paris 

    LES ATELIERS EXPAND


    Ateliers de méditation à Paris 

    DÉCOUVREZ LA MÉTHODE EXPAND LORS D'ATELIERS ET DE COURS EN GROUPES, OU LORS DE SESSIONS PRIVÉES.

    J'INTERVIENS ÉGALEMENT EN ENTREPRISE OU LORS DE CONFÉRENCES.

    NEW! Méditation du Jeudi matin à Méli-Mélo

    Parce que commencer la journée par un recentrage sur soi nous permet d'être de meilleure humeur, moins stressé  et plus motivé pour le reste de la journée.

    Rejoignez-moi à l'atelier Méli-Mélo dans le 3ème de 7h30 à 8h30 pour un cours guidé, avec un focus sur le corps, les intentions et la respiration pour mieux affronter le monde.

    Contactez-moi pour réserver votre coussin

    NEW! Ateliers bienveillants du Dimanche au MOB Hôtel

    Vous avez envie de commencer votre Dimanche de bonne humeur?

    Alors venez à ces ateliers de méditation guidée doux, inspirants et ouvert à tous: débutants et confirmés. 

    Prochaines dates: 22 & 29 Octobre; 19 & 26 Novembre, et 10 Décembre.

    Contactez-moi pour réserver votre coussin.

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    Ateliers au travail, adaptés à vos besoins

    Je conduis régulièrement des ateliers en entreprise sur les thèmes du bien-être, de la performance et la de résilience. Je travaille avec tous types d'entreprises, des grandes multinationales aux start-ups, et avec des groupes de toute taille, alors n'hésitez pas à me communiquer vos besoins et je vous concocterais un atelier spécialement adapté à votre équipe!

    ET AUSSI!

    Cours (30 min et 1h) de méditation. N'hésitez pas à me contacter si vous voulez que j'enseigne dans votre structure!

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    travailler avec moi


    travailler avec moi


    Gaëlle Tuffigo, fondatrice

    Je suis une professeure passionnée et accréditée de Mindfulness (Pleine Conscience), formatrice en entreprise, coach et conférencière sur les thèmes du bien-être de la performance, et de la recherche de sens au travail. Mon style est dynamique et offre un equilibre entre le challenge et le soutien, par le biais de l'écoute active et du coaching. 

    Au cours de ces 15 dernières années, j'ai occupé des postes de direction dans le domaine de la stratégie de consommation et j'ai par la suite travaillé en tant que coach, formatrice et experte en développement de leadership.

    Je suis également coach et formatrice accrédité en MBTI accrédité (1 & 2). J'aime utiliser un éventail d'outils de leadership et de management dans mon travail, comme le modèle de Lencioni, Belbin, Strengths Finder, et d'autres outils relatifs à l'apprentissage, la motivation et les valeurs.

    Je suis titulaire d'un Master en Gestion des Entreprises à l'International de l 'université de Paris - Sorbonne.

    J'ai une pratique quotidienne de la mindfulness depuis 10 ans, ayant moi-même commencé la méditation pour m'aider a gérer le stress et l'anxiété d'une vie trépidante et d'une carrière exigeante à Londres. Cette pratique a m'a complètement transformée -  et c'est tout naturellement que je fais aujourd'hui de la transmission de mon expérience, de mon savoir et de ma passion ma mission. 

    Je veux rendre le développement personnel et la mindfulness accessible à tous, parce que j'ai la conviction que ces pratiques sont la clé du bonheur intérieur et d'une société plus juste.  

    Au cours de ces dernières années, j'ai formé plusieurs milliers de personnes lors d'ateliers, de conférences, de cours et de retraites, je n'a donc aucun doute qu'avec moi vous êtes entre de bonne mains!


    'Gaëlle est tout simplement fantastique. Elle a la capacité incroyable de vous faire réaliser ce potentiel que vous avez en vous, et ses cours vous donnent les outils pour vous aider à le faire.' - Laura Berry, Events Manager

    'L’approche naturelle de Gaëlle, mélange de conseils pratiques et d’intelligence émotionnelle est ce qui a rendu ce voyage tellement gratifiant. Elle est une formatrice extrêmement patiente et réfléchie, et c’était un véritable plaisir de travailler avec elle.' - Becky Crosweller, Director of Marketing and communications